일상에서 손발 저림으로 고생하고 있는 분들이 많다. 나도 그 중 한 사람이다. 오랜시간 사무직으로 일하면서 손목부터 시작된 저림은 일상에 은근한 불편을 주고 있다. 오늘은 손발 저림의 원인과 치료방법 예방방법에 대해 알아보고자 한다.
손발 저림의 원인
손발 저림은 여러가지 질병이나 부상으로 인한 증상일 수 있다. 흔히 따끔따끔한 느낌이나 바늘로 찌르는 느낌으로 묘사된다. 그런 손발 저림의 몇 가지 원인은 다음과 같다.
순환 불량 : 사지로의 혈류가 제한되면서 손발에 저림이나 따끔거림 혹은 냉증으르 유발 할 수 있다.
말초신경장애 : 이 상태는 뇌와 척수 사이의 신호를 신체의 나머지 부분으로 전달하는 신경에 영향을 미친다. 신경이 손상 되면 손발이 저리거나 따끔거리는 통증을 유발할 수 있다.
손목 터널 증후군 : 팔뚝에서 손으로 이어지는 정중신경이 손목을 통과하면서 압박을 받거나 압박을 받을 때 발생한다. 그로 인해 손이 저리거나 얼얼함, 또는 약함을 유발할 수 있다.
당뇨병 : 혈당 수치가 높으면 몸의 신경이 손상되어 손발이 저리고 따끔거리거나 타는 듯한 느낌이 들 수 있다.
척수 손상 : 척수 손상은 사지에 저림, 얼얼함 또는 마비를 일으킬 수 있다.
다발성 경화증 : 이 자가면역질환은 중추신경계에 영향을 미치며 손발에 저림, 얼얼함, 허약함을 유발할 수 있다.
비타민 부족 : 비타민 B12와 같은 특정 비타민의 결핌은 신경 손상과 손발의 저림을 초래할 수 있다.
손발저림의 치료방법
손발 저림의 치료는 근본적인 원인에 따라 달라진다. 증상에 따른 치료방법은 아래와 같다.
순환 개선: 혈액순환이 원활하지 않아 저림이 생긴다면 운동, 금연, 건강한 체중 유지, 꽉 끼는 옷을 피하는 등 혈류 개선을 위해 할 수 있는 일들이 많다.
의약품: 마비의 원인에 따라, 당신의 의료 서비스 제공자는 당신의 증상을 관리하는 데 도움이 되는 약을 처방할 수도 있다. 예를 들어, 말초신경병증이나 손목터널증후군과 관련된 신경통을 치료하기 위해 가바펜틴이나 프레가발린과 같은 약물이 사용될 수 있다.
물리치료: 만약 저림이 부상이나 신경 손상에 의해 야기된다면, 물리치료는 영향을 받은 부위의 힘과 운동성을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
수술: 어떤 경우에는 저림을 유발하는 신경에 대한 압박을 완화하기 위해 수술이 필요할 수도 있다. 손목터널증후군의 경우가 많다.
지병 : 만약 저림이 당뇨병이나 다발성 경화증과 같은 근본적인 질병에 의해 야기된다면, 그 상태를 관리하는 것은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.
비타민 보충제: 만약 저림이 비타민 부족으로 인한 것이라면, 여러분의 의료 서비스 제공자는 신경 건강을 개선하는 데 도움이 되는 비타민 보충제를 추천할 수도 있습니다.
손발 저림을 경험하고 있다면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요하다. 근본적인 원인을 진단하고 원인데 따른 맞춤 치료 계획을 방법을 찾는것이 필요하다. 어떤 경우에는 치료되지 않은 저림이 더 심각한 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 의학적인 치료를 받는 것이 중요하다.
손발 저림 예방방법
손발의 저림을 예방하는 것은 근본적인 원인을 확인하고 해결하는 것이 좋다. 다음은 손발 저림을 예방 하는데 도움이 될 수 있는 몇 가지 일반적인 팁이다.
규칙적으로 운동하기 : 규칙적인 신체 활동은 손과 발의 저림을 예방하는 데 도움을 주는 순환에 영향을 미친다. 걷기나 수영 같은 유산소 운동은 특히 혈류 개선에 효과적이다.
건강한 체중을 유지하기 : 과체중이나 비만은 신경과 혈관에 부담을 줄 수 있고, 이것은 마비의 원인이 될 수 있다. 건강한 체중을 유지하는 것은 이러한 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
편안한 신발 신기 : 꽉 끼거나 몸에 맞지 않는 신발은 발에 부담을 주어 저림을 유발할 수 있다. 잘 맞고 밑창이 푹신푹신한 신발을 신으면 좋다.
자세 개선 : 자세가 좋지 않으면 신경과 혈관이 압박돼 손발이 저릴 수 있다. 좋은 자세를 유지하는 것은 손발 저림을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
적절한 휴식을 취하기 : 타자를 치거나 도구를 사용하는 것과 같은 반복적인 활동은 손목 터널 증후군이나 손의 저림을 유발 할 수 있다. 자주 휴식을 취하고 스트레칭을 하는 것은 이것을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
흡연 피하기 : 흡연은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 감소시키고 손발 저림의 원인이 될 수 있다.
지병 관리하기 : 당뇨병이나 다발성 경화증과 같은 근본적인 질병이 있는 경우, 지병 관리에 신경쓰는 것이 저림의 심각성을 예방하거나 줄이는 데 도움이 된다.
비타민 섭취 : 비타민 결핍은 신경 손상과 손발 저림을 초래할 수 있다. 균형 잡힌 식사를 하거나 비타민 보충제를 먹는 것은 손발 저림을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
전반적으로, 건강한 생활 방식을 유지하고 근본적인 의학적 조건을 관리하는 것은 손과 발의 저림을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
댓글