전체 글21 필라테스 운동법과 필라테스가 필요한 사람들 필라테스는 어떤 운동인가! 필라테스는 20세기 초 조셉 필라테스에 의해 개발된 정신수련법이자 근육운동이다. 신체의 핵심 근육을 강화하는 통제된 움직임을 통해 유연성, 힘, 균형, 자세를 향상시키는 데 초점을 맞춘 운동이다. 1차 세계대전때는 부상 군인들의 재활 치료에 이용되었고, 그 이후에는 발레리나 혹은 배우등 신체 훈련이 필요한 사람들이 배우기 시작한 운동이다. 일부 운동 형태와 달리, 필라테스는 관절에 무리를 줄 수 있는 점프, 달리기 등과 달리 큰 움직임이 없다. 대신, 필라테스 운동은 적절한 균형과 호흡에 중점을 두고 느리고 주의력 집중 방식으로 수행된다. 필라테스는 매트를 사용하거나 리포머나 캐딜락과 같은 특수 장비를 사용하여 운동하는 방식이다. 매트 필라테스는 일반적으로 자신의 체중을 사용하.. 2023. 3. 9. 뇌졸증에 대해 미리알고 대처하자! 뇌졸증이란 무엇인가? 뇌졸증은 뇌로 가는 혈류가 막힐 때 발생합니다. 이것은 뇌로 이어지는 동맥의 막힘(허혈성 뇌졸중)이나 뇌의 혈관의 파열(출혈성 뇌졸중)에 의해 발생할 수 있습니다. 뇌는 적절하게 기능하기 위해 혈류로부터 일정한 산소와 영양분 공급이 필요합니다. 뇌로 가는 혈류가 방해를 받으면, 뇌세포는 몇 분 안에 죽기 시작합니다. 뇌졸증의 심각성과 뇌졸중이 야기하는 영구적인 뇌 손상의 정도는 얼마나 빨리 감지되고 치료되는지에 따라 달라집니다. 뇌졸증의 발생 요인으로는 고혈압, 고콜레스테롤, 흡연, 당뇨병, 비만, 신체적 활동 불능, 뇌졸증이나 심장 질환의 가족력 등이 있습니다. 55세 이상의 사람들과 심장병이나 이전에 뇌졸증을 앓은 경험이 있는 사람들 또한 더 높은 위험률을 가지고 있습니다. 뇌졸.. 2023. 3. 8. 황사와 미세먼지가 우리건강에 미치는 영향 황사와 미세먼지가 우리몸에 미치는 영향 아시아 먼지 또는 아시아 모래 먼지로도 알려진 황사는 몽골과 중국의 사막에서 유래한 공기 중 먼지의 한 종류이다. 황사는 먼지, 모래, 그리고 중금속과 미생물을 포함한 오염물질이 섞여 있다. 미세먼지와 황사는 공기 중에 떠 있고 폐로 흡입될 수 있는 작은 입자들로 건강에 악영향을 미칠 수 있는 대기오염의 종류이다. PM2.5라고도 알려진 미세먼지는 지름이 2.5 마이크로미터보다 작은 입자이다. 이 입자들은 자동차 배기가스, 산업 배기가스, 그리고 산불등에서도 배출 될 수 있다. 흡입하면 미세먼지가 폐 깊숙이 침투해 혈류까지 유입돼 아래와 같은 건강 문제를 일으킬 수 있다 1) 호흡기 질환 미세먼지와 황사는 천식, 만성폐쇄성폐질환(COPD), 기관지염과 같은 호흡기 .. 2023. 3. 8. 중년기 단백질의 중요성과 유지방법 중년기 단백질의 중요성 단백질은 근육량과 힘을 기르는 것뿐만 아니라 신체의 조직과 장기를 유지하고 보수하는데 중요한 역할을 하는 필수 영양소이다. 나이가 들면서 자연스럽게 우리 몸은 근육량과 힘을 유지하는 것이 더 어려워지면서, 중년층에게 단백질 섭취는 특히 중요하다. 우리의 몸은 30세 이후부터는 자연스럽게 근육량이 감소하기 시작하기 때문에 적절한 근육량을 유지하는 것이 중요하다. 특히 50세 이후에 근감소증은 가속화될 수 있다. 단백질은 근육량을 유지하는 것 외에도, 뼈 건강, 면역 기능, 그리고 전반적인 건강을 유지하는데 도움을 주기 때문에 더욱 중요한 영양소이다. 단백질 필요량은 성별, 체중, 활동 수준 등의 요인에 따라 달라질 수 있지만 일반적으로 중장년층은 체중 1kg당 하루 최소 0.8g의 .. 2023. 3. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
