전체 글21 명상이 우리 몸에 미치는 영향은 무엇일까? 명상이 우리의 몸과 마음에 주는 영향 명상은 우리의 몸과 마음에 여러가지 영향을 주고 있습니다. 어떤 영향을 주는지 자세히 살펴보겠습니다. 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추어 스트레스와 불안을 줄이는데 도움을 주고, 고혈압이 있는 사람들의 혈압을 낮추는 것으로 알려져있습니다. 또한 면역 기능을 향상시키고 감염과 암을 퇴치하는 데 중요한 면역 세포의 활동을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 명상은 우울증, 불안, 그리고 다른 정신 건강 장애의 증상을 줄이는데 효과적입니다. 규칙적인 명상은 집중력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있고, 심지어 인지 기능을 상승시키기도 합니다. 명상은 뇌의 고통에 대한 인식을 감소시킴으로써 만성적인 고통을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 기분을 향상시키고 행복 지수.. 2023. 3. 7. 비타민 D의 필요성과 섭취방법 비타민 D가 하는일 비타민 D는 인체에 중요한 영양소로 전반적인 건강과 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 우리가 비타민 D를 필요로 하는 몇 가지 이유는 아래과 같습니다. 비타민 D는 뼈 건강에 필수적인 미네랄인 칼슘과 인의 흡수에 필수적인 영양소 입니다. 비타민 D는 몸 안의 칼슘과 인의 수치를 조절하는 것을 도와서, 건강한 뼈와 치아에 도움을 줍니다. 비타민 D는 면역 체계를 지원하는 데 중요한 역할을 하며, 감염과 질병의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 비타민 D는 감염을 퇴치하는 데 중요한 T 세포와 B 세포를 포함한 면역 세포를 활성화시키는 것을 돕습니다. 그리고, 근육 기능에 도움이 됩니다. 비타민 D는 노인들의 낙상과 골절의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 근육 기능에도 중요합니다. .. 2023. 3. 6. 걷기운동, 올바른 자세와 아침시간 저녁시간의 효과 차이점 1. 걷기 운동의 올바른 자세 걷기운동은 여러분들이 쉽고 간단하게 접근 할 수 있는 운동이다. 특정한 장소가 아닌 집 주변, 학교 운동장 등 접근성도 용이한 운동이다. 하지만, 여러분이 더 효율적으로 걷고 부상의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 효과적인 운동방법을 알아보도록 하겠습니다. 걷기 운동은 올바른 자세를 유지 하는 것이 중요합니다. 머리를 들고, 어깨에 힘을 빼고, 등을 곧게 펴고, 여러분의 자세가 올바른지 확인합니다. 그리고 턱을 당겨 땅에과 평행하게 유지하고 정면을 바라보도록 해야 합니다. 팔의 올바른 자세는 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 팔을 옆으로 자연스럽게 흔들면서 앞 뒤로 움직여야 합니다. 처음부터 무리하게 걷거나 보폭이 큰 자세로 걷지 않는것이 좋습니다. 관절에 무리가 갈 수 .. 2023. 3. 6. 아기 열경련 놀랍지만 침착하게 대처하기 아기 열경기 이유가 있다 열경련은 체내 전해질 불균형으로 인해 발생하는 근육경련의 일종이다. 탈수나 과열이 되면 열경련이 생길 수 있고, 몸은 땀을 통해 나트륨, 칼륨, 마그네슘과 같은 필수 미네랄을 잃게 된다. 아기의 열경련은 열에 노출되는 것과 탈수와 관련된 몇 가지 다른 요인에 의해 발생할 수 있다. 아기가 더운 환경에 있다거나 과격한 신체 활동을 통해 높은 온도에 노출될 때, 땀을 흘림으로써 수분과 나트륨, 칼륨, 칼슘과 같은 필수 미네랄이 다량 배출하게 될 수 있다. 이러한 미네랄은 움직임과 호흡을 담당하는 근육을 포함한 근육의 적절한 기능에 중요한 역할을 한다. 영유아는 표면적 대 신체질량비가 높아 성인보다 열이 빨리 빠지기 때문에 특히 열경련에 취약하다. 게다가, 아기들은 불편함을 어른에게 .. 2023. 3. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
